Een hernia kan een enorme impact hebben op je dagelijks leven, maar er zijn stappen die je kunt nemen om het risico te verkleinen. Bij [JOUW NAAM] benadrukken we preventie als sleutel tot een gezonde rug.

Volg deze adviezen om je rug sterk te houden:

🔹 Regelmatig Bewegen: Blijf actief met lage-impact oefeningen zoals wandelen of zwemmen. 🔹 Juiste Houding: Werk aan je houding, vooral als je lange tijd zit of staat. 🔹 Ergonomische Werkplek: Zorg dat je bureau en stoel goed zijn ingesteld. 🔹 Rugvriendelijk Tillen: Buig door je knieën en houd je rug recht als je tilt. 🔹 Kernversterking: Focus op oefeningen die je core versterken voor extra ondersteuning.

Herinner jezelf dagelijks aan deze eenvoudige gewoonten en integreer ze in je routine. Voor meer gepersonaliseerd advies en oefeningen staat [JOUW NAAM] voor je klaar.

👉 Wil je meer weten of een persoonlijk consult? Neem contact met ons op en zet de eerste stap naar een hernia-vrije toekomst.

#HerniaPreventie #GezondeRug #Rugzorg #Fysiotherapie #[JOUW NAAM] #Fysiotherapie[PLAATSNAAM] #Fysiotherapeut[PLAATSNAAM] #[PLAATSNAAM]