Veel sporters vragen zich af of stretchen echt nodig is voor hun training. Het korte antwoord is 'nee', maar een stretching routine kan wel voordelen hebben. Lenigheid wordt voornamelijk bepaald door neurologische factoren, niet door de lengte van je spieren. Stretchen zorgt er niet voor dat je spieren langer worden, maar het kan wel zorgen voor meer bewegingsvrijheid en een afname van spierverrekkingen.

Het idee dat stretchen voorafgaand aan de training essentieel is, blijkt niet helemaal waar te zijn. De lengte van je spieren verandert namelijk niet door stretchoefeningen. In plaats daarvan heeft het vooral te maken met de bewegingsvrijheid die je hebt, die voornamelijk neurologisch bepaald lijkt te zijn. Dit verklaart waarom je bijvoorbeeld 's ochtends vaak stijver bent dan 's avonds.

Hoewel stretchen geen direct beschermend effect heeft op blessures, kan het wel helpen bij het verminderen van spierverrekkingen. Dit is vooral belangrijk als je een sport beoefent waarbij een goede lenigheid vereist is. Denk bijvoorbeeld aan vechtsport, dansen of turnen.

Wil je meer weten over lenigheidstraining en hoe het jou kan helpen? Neem dan contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

#Lenigheidstraining #Stretchen #Bewegingsvrijheid #Blessurepreventie