7 tips om je vetpercentage te verlagen

1. De belangrijkste oefening:

Beweeg je hoofd heel snel van links naar rechts als er calorierijk eten en drinken wordt aangeboden. Wil je afvallen? Dan moet je een calorietekort creëeren. Dit betekent dat je lichaam meer energie gebruikt dan dat er aan energie binnenkomt. Nee, dat is niet hetzelfde als een crashdieet.

2. Nee, je lichaam zit niet in de spaarstand.

Accepteer dat je tegen jezelf liegt. Je onderschat je energie-inname en overschat je energiegebruik. Ook die leuke frutseltjes en tierelantijntjes bovenop je havermout bevatten namelijk calorieën. Ook dat stukje kaas dat je pakt als je door de supermarkt loopt.

3. De tool moet matchen met het doel.

Je voedingspatroon heeft de grootste invloed op je vetpercentage. Krachttraining zet je in om je lichaam te shapen. Ja, ook voor vrouwen. Extra beweging kun je inzetten om een bijdrage te leveren aan je energiegebruik.

4. Richt je eerst op de basis.

En het groter geheel voordat je als een topsporter bezig gaat met timing van voeding, etc. Consistentie is de sleutel tot succes. Beheers de basis, blijf consistent en de resultaten zullen volgen.

5. Focus je op het proces in plaats van het eindresultaat.

Dat stemmetje in je hoofd zal er alles aan doen om je op andere gedachten te brengen. Welke keuzes je uiteindelijk maakt is aan jezelf.

6. Besef je dat er geen wondermiddelen bestaan. Stop met het bestrijden van de symptomen en kies voor een structurele oplossing.

En detoxen dan?

1. Heb je een lever?

2. Heb je nieren?

3. Heb je een huid?

4. Heb je een maagdarmkanaal?

5. Heb je een lymfestelsel?

6. Heb je recentelijk batterijen gegeten of je lichaamsgewicht in wodka gedronken?

Als je JA hebt geantwoord op de vragen 1 t/m 5 en NEE bij 6, dan heb je GEEN detox nodig.