Sporten kan soms minder leuk zijn. Er zijn dagen waarop je echt geen zin hebt om te gaan, maar toch ga je.

Je doet het, omdat je het belangrijk vindt en/of omdat sporten een essentieel onderdeel is van wie je bent.

Sporten kan gezien worden als een middel om een intrinsiek doel, zoals gezondheid, na te streven.

Op deze manier is de kans groter dat je het volhoudt, omdat je het vrijwillig doet. Kies iets wat je in de basis leuk vindt én belangrijk, zodat je het ook blijft doen als het een keer minder leuk is.

😐 Sporten vanuit MOETivatie

Het kan echter ook voorkomen dat je sporten ervaart als iets dat moet. Je voelt interne en/of externe druk om het te moeten doen.

Dit zie je ook bij (goedbedoelde) gezondheidsinitiatieven die mensen willen belonen met geld om actiever te worden.

Eigenlijk sta je er niet helemaal achter en je ervaart geen gevoel van vrijwilligheid. Je voelt dat het moet.

De kans is klein dat je het op deze manier volhoudt. Uiteindelijk val je terug in ongewenst gedrag en worden je basisbehoeften gefrustreerd.

Het soort motivatiebron bepaalt of je het volhoudt

Hoe autonomer de motivatiebron (dat hoeft niet per se intrinsiek te zijn), hoe beter de kwaliteit, en hoe groter de kans dat je het gedrag op de lange termijn volhoudt.

Hoe meer gecontroleerd de motivatiebron is (het ervaren van interne en/of externe druk), hoe minder de kwaliteit en hoe meer het voelt als moeten. Dit verkleint de kans dat je het gedrag volhoudt.

📢 Neem de controle over je motivatie! Kies voor een intrinsieke motivatie en vind een sport die je echt leuk vindt en belangrijk vindt voor jezelf. Op die manier vergroot je de kans dat je het sporten volhoudt, zelfs op dagen dat het minder leuk is. Blijf trouw aan jezelf en maak sporten een vrijwillige keuze. 💪