Heb je last van schouderpijn? [JOUWNAAM] is hier om te helpen! 💪

Als ervaren fysiotherapeut begrijpen wij hoe vervelend schouderpijn kan zijn. Daarom delen we graag vijf effectieve oefeningen die je kunnen helpen bij het verlichten van schouderklachten:

1️⃣ Schoudercirkels: Sta rechtop en draai langzaam je schouders in cirkelvormige bewegingen, zowel naar voren als naar achteren. Herhaal dit 10 keer in beide richtingen.

2️⃣ Externe rotatie met weerstand: Pak een weerstandsband vast met je handen op schouderbreedte. Houd je ellebogen tegen je zij en draai je onderarmen naar buiten. Herhaal dit 10 keer.

3️⃣ Schaarbewegingen: Sta rechtop met je armen langs je zij. Breng één arm naar voren terwijl je de andere arm naar achteren brengt. Wissel af tussen je linker- en rechterarm en herhaal dit 10 keer aan elke kant.

4️⃣ Schouderblad squeezes: Zit rechtop met je handen op je dijen. Trek je schouderbladen naar elkaar toe en houd dit 5 seconden vast. Ontspan en herhaal dit 10 keer.

5️⃣ Externe rotatie met dumbbells: Pak een dumbbell in je hand en buig je arm 90 graden. Draai je onderarm naar buiten en breng het gewicht omhoog. Herhaal dit 10 keer en wissel van arm.

Voer deze oefeningen regelmatig uit om de pijn te verminderen en de mobiliteit van je schouder te verbeteren. Kom langs bij [JOUWNAAM] voor persoonlijke begeleiding en meer oefeningen op maat! Neem vandaag nog contact met ons op en plan een afspraak in. Onze therapeuten staan klaar om je te helpen weer pijnvrij te bewegen! 📞

#fysiotherapie[PLAATSNAAM] #fysiotherapeut[PLAATSNAAM] #[PLAATSNAAM]