🔥 Doe mee met onze plank challenge en ontdek de voordelen van deze oefening! Leer de perfecte plank uitvoeren:

1️⃣ Ga op je buik liggen met je onderarmen op de grond en je ellebogen recht onder je schouders. 2️⃣ Plaats je voeten op heupbreedte uit elkaar en zet je tenen stevig op de grond. 3️⃣ Span je buik-, bil- en beenspieren aan, til je lichaam op en steun op je onderarmen en tenen. 4️⃣ Houd je rug recht, vorm een rechte lijn van je hoofd tot je hielen, en zorg dat je heupen niet zakken. 5️⃣ Houd je nek ontspannen, kijk naar de vloer en blijf ademen terwijl je je spieren aangespannen houdt.

Voordelen van de plank:

1️⃣ Versterkt je core: train je buikspieren, onderrug, heupen en bilspieren. 2️⃣ Verbeterde houding: ondersteun een goede houding en verminder rugpijn. 3️⃣ Verbetert balans en stabiliteit: ontwikkel stabiliteit en balans voor verschillende activiteiten. 4️⃣ Toegankelijkheid: planken kan overal, geen excuses!

Doe mee met de plank challenge en bouw je planktijd op gedurende 7 dagen:

Dag 1: 20 seconden ⏰ Dag 2: 30 seconden ⏰ Dag 3: 40 seconden ⏰

Voeg elke dag 10 seconden toe aan je planktijd. Hoe ver kom jij in 7 dagen? 💪

#PlankPower #CoreStrength #FitFamNLchallenge #planken #personaltrainer [plaatsnaam] #personaltraining [plaatsnaam] # [plaatsnaam] 🏋️‍♀️

Ontdek de kracht van de plank en doe mee met onze uitdaging! 🔥💪